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研修工作台
夜枭
Companion
需要帮助
连续
0
天
同
SKILLS · 技能包
可以
反复练
的几件事
只有能反复练、能追踪进步、能累计记录的内容才进技能包。随堂一次性的题不在这里。点一件，开始练一次。
进度只是你自己的记录，不是评级，也不解锁任何东西。
助人技术
Hill 三阶段货架
6 件
ARPS 周循环
评估—计划—练习—复盘，把『刻意练习』变成每周能执行的事。
6
/12 次
练一次 →
PCOMS 打分练习
用 ORS/SRS 给会谈打分，练出对联盟与效果的稳定觉察。
4
/10 次
练一次 →
沉默留白觉察
识别一句『算了』背后的门，练习不急着填补的停留。
3
/8 次
练一次 →
本土共情资源觉察
调用本土文化里的共情语汇，而不是照搬教科书句式。
2
/8 次
练一次 →
反移情触发条件自检
标记哪些来访者状态会勾住你，提前给自己留余地。
1
/6 次
练一次 →
心理师韧性自检
会谈后扫一遍自己的状态，疲惫与耗竭早一点被看见。
0
/6 次
练一次 →
CBT
认知行为疗法货架
5 件
思维记录表
情境—自动思维—证据—替代想法，CBT 的核心练习件。
9
/15 次
练一次 →
个案概念化
把零散信息组织成纵向/横向假设，反复打磨。
5
/12 次
练一次 →
治疗关系临床判断
在关系裂痕里判断该修复还是该推进，练临床手感。
3
/10 次
练一次 →
暴露阶层设计
为回避行为排一条由易到难的暴露阶梯。
4
/10 次
练一次 →
意象评估
捕捉与重写侵入性意象，练习意象层面的工作。
2
/8 次
练一次 →